O ile chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Głównie należy zaznaczyć, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Ważną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że podstawą jest przede wszystkim spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale też orzechy. Zalecane jest też spożywanie ogromnej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.

Sprawdź tutaj: dieta ketogeniczna co jeść.