Jeżeli już pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować należycie dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są w głównej mierze w tłustych rybach, ale również w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim powinno się podkreślić, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.

Ważną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że fundamentem jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale również orzechy. Zalecane jest także spożywanie sporej ilości ryb, na przykład takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem np takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.

Zobacz: dieta ketogeniczna.